La thérapie cognitive et comportementale (TCC) est une approche thérapeutique reconnue scientifiquement qui aide à comprendre le lien entre nos pensées, nos émotions et nos comportements.

Son objectif est d'identifier les pensées négatives ou automatiques et les comportements inadaptés, puis de les remplacer par des façons de penser et d'agir plus aidantes.

La TCC est une thérapie concrète, structurée et orientée vers des objectifs, qui se concentre sur les difficultés actuelles et propose des outils pratiques à utiliser au quotidien.

La TCC repose sur l'idée que ce ne sont pas les situations elles-mêmes qui provoquent la souffrance, mais la manière dont nous les interprétons.

En modifiant ces interprétations et les comportements associés, il est possible de réduire durablement l'anxiété, la dépression ou d'autres difficultés psychologiques.

Anxiété : apprendre à repérer les pensées catastrophiques (« je vais échouer ») et les remplacer par des pensées plus réalistes, tout en s'exposant progressivement aux situations anxiogènes.

Dépression : reprendre des activités sources de plaisir ou de sens, même lorsque la motivation est faible, afin de rompre le cercle de l'isolement et de la tristesse.

Phobies : s'exposer progressivement à l'objet de la peur pour diminuer les réactions de panique.

Stress et confiance en soi : développer des stratégies pour mieux gérer les émotions et renforcer l'estime de soi.

La TCC s'adresse aux enfants, adolescents et adultes et est efficace pour de nombreuses difficultés :

• Anxiété
• Dépression
• Troubles obsessionnels compulsifs (TOC)
• Phobies
• Stress
• Troubles du sommeil
• Difficultés émotionnelles ou relationnelles

Les objectifs de thérapie sont fixés ensemble, comme par exemple :

• Mieux gérer son stress dans certaines situations.
• Se sentir moins anxieux dans les contacts sociaux ou au travail.
• Retrouver de la motivation pour les activités quotidiennes.
• Améliorer son sommeil ou sa qualité de vie.